[...] DUMBBELLS LIFT C1. Short-step lunges 13-13-12 C2. DB squat same weight; as many reps as you can 12-12-10 Week 1: 2 sets 21kg Week 2: 3 sets 21kg • There is no rest between C1, C2 and C3. Rest 120 seconds after you completed C3 Dokukpiłem 2 gb internetu z 15 zł więc i filmik jest. Film http://www.youtube.com/watch?v=6dtlhH8YyZ4&feature=youtu.be
[...] skos sztanga - fajnie poszło. - ss klatka - rozpiętki z supinacją petarda - polecam. - WL poziom - tutaj ostro, przerwy ok minuty, zajazd. - brama - fajnie. - drążek - jest film, obejrzyjcie se o co mi chodzi :-P konkretnie pompuje bajce. - uginanie ze sztanga - 10 powt to katorga :-D - modlitewnik - tak se, wszedłem potem na maszynie tez. nie [...]
Odcinek 4 http://www.youtube.com/watch?v=DM8piEWfVck http://www.youtube.com/watch?v=aIFKf2uiFeE http://www.youtube.com/watch?v=ARcRKihM4n4 film do pobrania cały tu: http://www.filesonic.pl/file/3161662984/Nie.ma.lipy.Ep4.2011.PL.PDTV.XviD-TVM4iN.avi Zmieniony przez - miczelx w dniu 2011-11-08 00:02:07
Głowa do góry, kolejne doświadczenie zdobyte . We Władku na pewno będzie lepiej, do zobaczenia :) Film z Twojej kategorii https://www.youtube.com/watch?v=Sj57tr622fI&t=28s
15.05.2021 Dzisiaj wreszcie udało się zrobić 4 serie po 8 wyciskań nad głowę hantlami 14kg film przedstawia 2 serie i już nie było miękkiej gry, w trzeciej i czwartej walka o życie (RPE 11 }:-( ) ogólnie bardzo pozytywny trening wszędzie dołożone co nieco. https://www.youtube.com/watch?v=cecPz8hsCnc https://www.youtube.com/watch?v=dK2SznKmoyw [...]
[...] 3.Płatki owsiane 60g, 35g wpc. Ogólnie dziś głównie białko w prochu, bo nie ogarnąłem, że lodówka pusta. :-{ BTW: Białko 185g, 280g węglowodanów, 64g tłuszczy. ~~ 2400 kcal. A na dobranoc zaje***isty film z zaje***istą nutką - zawsze daje mi kopa 8-) https://www.youtube.com/watch?v=YM992YUMmTs Zmieniony przez - Cayek w dniu 2014-12-17 00:03:03
Jest pierwszy film-długo się ładował-coś internet u mnie siadł ale cierpliwość popłaca-jak w treningu i film już jest :) https://www.youtube.com/watch?v=ILJhxiDlMO4
https://www.youtube.com/watch?v=pZgxkE-2QAw prosze dlatego pierwszy lepszy z brzegu film z YT nie to żebym chciał źle dla chłopaka ale w tym sporcie nie ma żartów Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-12-17 20:35:12
1. Pod targi- https://www.youtube.com/watch?v=wUiWIBiVH4U 2. Pod film motywacyjny- https://www.youtube.com/watch?v=vkOJ9uNj9EY Dla widzów: https://www.youtube.com/watch?v=2VZHNLfU2ec
Postaram się o ten filmik, nie mam jak go zrobić na siłowni, ale pomyślałam, że może mnie brat nagrać przeca:-> Problem w tym, że ja mam mało rozciągnięte dwugłowe (kiedyś stwierdzono przykurcze, ale sami wiecie jak jest z lekarzami, po prostu nigdy nie umiałam zrobić skłonu rękami do stóp, nie jestem też w stanie usiąść na ziemi z prostymi nogami [...]
[...] dłuzej robi-wyczuwa się ten najlepszy ruch dla ćwiczonych mieśni. Jak ktoś robi inaczej-tak jak Paawo to pisze,potem przy innym ustawieniu nic nie pasuje. Wrzuć także swój film i wykonanie-jestem ciekaw,co tam będzie widac. Ja to ćw robię od wielu lat i tak mniej więcej jak Pudzian-ale brzuch czuję bardzo dobrze bo tymi mieśniami staram się [...]
/-)_ };-) http://www.youtube.com/watch?v=Oj8TJP3ZmcY Ten film zawsze mnie rozwala.. http://www.youtube.com/watch?v=DK4oJ7ZMKP0&feature=related Najlepszy fragment 1.52
dokładnie tak :-)) ja ten styl sissy praktykuję od czerwca i na początku tylko z ciężarem ciała ćwiczyłam technikę - trochę czasu minęło zanim ogarnęłam to na tyle, wsiąść ciężar. Tu masz film z którego ja się uczyłam http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yRUZQYh4cEs